Alasan bersepeda

Kemana kita pergi, di sekeliling kita makin banyak saja orang yang naik sepeda berkeliling kota. Entah itu untuk alasan hanya sekadar olahraga, atau sengaja bersepeda ke kantor. Bersepeda tak hanya merupakan sarana transportasi yang ramah lingkungan, tapi juga merupakan olahraga yang efektif.
Alasannya :

Membakar Kalori.

Seorang wanita / pria yang berat
tubuhnya sekitar 60 kg jika mengayuh
dengan kecepatan 22 km/jam bisa
membakar sekitar 488 kalori dalam
waktu 60 menit.

Bisa Dilakukan Sambil Beraktivitas
Lain

Jika tempat tinggal Anda berjarak 16
km dari kantor dan Anda naik sepeda
menuju kantor, setidaknya anda sudah
berolahraga selama 60 menit. Jika Anda tinggal dekat dengan kantor, anda bisa mengayuh sepeda dua kali seminggu dan membakar sekitar 1.952 kalori ekstra dalam tubuh, sekitar satu kilo dalam sebulan.

Membentuk Otot

Biasanya, para pengayuh sepeda memiliki kaki yang kencang. Bagian otot-otot kaki akan bekerja semua untuk membantu mengayuh. Selain kaki, tubuh bagian atas, karena menggenggam kuat besi pengendali juga akan terbentuk dengan sendirinya.

Mendorong Energi

Hasil menemukan bahwa bersepeda menaikkan level energi sebanyak 20 persen dan mengurangi kelelahan hingga 65 persen. Mengapa? Karena bersepeda memicu otak untuk mengeluarkan neurotransmitter dopamine, yang berhubungan dengan energi. Tak perlu menggenjot sepeda dengan penuh tenaga. Para relawan yang mengayuh dengan kecepatan rendah tapi rutin (setidaknya 3 kali seminggu) bisa memerangi kelelahan.

Aman untuk Sendi

Bersepeda banyak menekan lutut, pergelangan kaki, dan tulang belakang ketimbang berjalan kaki atau bersepeda. Agar aman bersepeda, pastikan bahwa lutut Anda hanya tertekuk sedikit (sekitar
25 derajat) setiap kali mengayuh. Jika kaki terlalu lurus atau terlalu tertekuk, coba atur kembali letak tempat duduk Anda. 

Setiap Otot Merasakan Manfaatnya

Coba cari bukit kecil yang membutuhkan waktu sekitar 10 menit untuk didaki dengan sepeda. Lewati bukit itu setidaknya 2-3 kali, dengan posisi kayuh sambil berdiri. Mengayuh dengan posisi berdiri akan melatih otot bagian tengah tubuh dan trisep.

Melindungi Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu
pembunuh wanita yang paling terutama. Dalam sebuah studi, para peneliti meminta 32 responden wanita untuk mengendarai sepeda setidaknya setengah jam sehari, tiga kali seminggu. Setelah setahun, diketahui bahwa tekanan darah para wanita ini menurun, begitu pula dengan angka kolesterol, dan secara signifikan meningkatkan kebugaran mereka. Carilah lokasi bersepeda yang bisa ditempuh dalam waktu 30 menit tanpa berhenti, sehingga Anda bisa mempertahankan kecepatan yangkonsisten.

So, lakukanlah bersepeda minimal dua –
tiga kali dalam seminggu. Untuk hidup yang lebih sehat.
Semoga tulisan manfaat sepeda bagi kesehatan ini bermanfaat bagi anda yang membacanya, terutama yang hobi bersepeda.

sumber: http://www.robek.org/2013/04/29/filosofi-dan-alasan-untuk-bersepeda/